Czy owoc po treningu siłowym to dobry pomysł?
Witam,
aktualnie jestem na masie i moje odżywianie po treningowe wygląda w ten sposób. Po skończonym treningu siłowym wypijam BCAA oraz jako zamiennik dla carbo, banana zmiksowanego z ryżem brązowym (100g/30g). Po czym wykonuję pól godzinny trening cardio i wtedy wypijam izolat. Czy owoc nie za bardzo podniesie mi po treningu poziom glukozy czy w sam raz przed cardio dostarczy mi energi? Zostawić czy zmienić?
Dzięki :)
aktualnie jestem na masie i moje odżywianie po treningowe wygląda w ten sposób. Po skończonym treningu siłowym wypijam BCAA oraz jako zamiennik dla carbo, banana zmiksowanego z ryżem brązowym (100g/30g). Po czym wykonuję pól godzinny trening cardio i wtedy wypijam izolat. Czy owoc nie za bardzo podniesie mi po treningu poziom glukozy czy w sam raz przed cardio dostarczy mi energi? Zostawić czy zmienić?
Dzięki :)
631
5
dodał odpowiedź 16 marca 2015 19:46
Witaj,
Lepszym rozwiązaniem będzie wypicie BCAA po treningu siłowym, a po treningu cardio - węglowodany proste (np.rodzynki,miód czy banany) + odżywka białkowa. Pamiętaj, że gdy dorzucasz cardio automatycznie rośnie twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 16 marca 2015 21:03
W takim razie nasuwa sie kolejne pytanie, po jakim czasie od wypicia odzywki z owocem zjesc normalny posilek? I oczywiscie pamietam o dorzuceniu kcal.
Pozdrawiam
dodał komentarz 20 marca 2015 16:04
normalny posiłek jedz do 60 minut po zakończeniu tego treningu cardio. a owoc z ryżem bezposrednio po cardio jedz.
dodał odpowiedź 20 marca 2015 16:04
owoc dopiero jedz po tym treningu cardio. przed nim jakieś białko możesz wypić i to bcaa.
