Intermittent fasting
witam, chcial bym stosowac IF na redlukcji, chce jesc moje posilki od 15 do 22 a reszte doby nic nie jesc jedynie pode mineralna pic. czy takie stosowanie dobre bylo by na redlukcji i czy nie jedzenia sniadania moze wplywac zle na moj organizm ? i jezeli biore Omega3 razno to moze ona byc na pusty zoładek. kardio robic chce w godzinach 18-19 bo rano czasu nie mam . pozdrawiam
453
3
dodał odpowiedź 16 marca 2015 19:51
Witaj,
Na początku będzie to dość dobre rozwiązanie, jednak jeśli masz duże kalorie to zaczekałbym z IF. Co do moich spostrzeżeń z czasem możesz się przestawiać na trening na czczo (tłuszcz schodzi w takim tempie, że efekty są z dnia na dzień). Jednak nie rzucaj organizmu od razu na taką głęboką wodę. Staraj się co jakiś czas skracać okno, max do 4h. Co do omegi, to nie może wręcz musi (sam napisałeś okno : 15-22). Jedyny minus to początkowe problemy z łaknieniem i energią oraz pompa na treningu (jest zdecydowanie słabsza), ale coś za coś :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 16 marca 2015 20:32
Początkowo proponowałbym redukować normalnie z kilkoma posiłkami dziennie, gdy już zejdziesz z zapotrzebowaniem kalorycznym to śmiało mógłbyś zacząć o 6h okna dziennie i tak skracać aż do 4 :) efekty na IF są bardzo zadowalające, ale ssanie jest nieziemskie i ciężko się walczy z głodem :P a właśnie trening najlepiej robić na czczo przed oknem, omege możesz śmiało brać na pusty, pzdr
dodał odpowiedź 20 marca 2015 16:02
tak możesz brać omeka na pusty żołądek. IF to dobra redukcyjna dieta.
