Gracjan Grochowski

Witaj, Ilość serii na treningu aż takiego znaczenia nie ma, gdyż możesz to nawet rozłożyć na 3 treningi i będą o wiele lepszy przyrosty. Jedyne co mnie zaniepokoiło to taka sama ilość na czwórki jak na biceps i triceps. Na te małe partie wystarczą dwa ćwiczenia po 3-4 serie. Pozdrawiam

Witaj, Obydwa ćwiczenia są dość podobne, jednak nie patrzyłbym tutaj pod względy przyrostu czy zaangażowania mięśni lecz bezpieczeństwa. Sztanga jest o wiele stabilniejsza aniżeli wyciskanie sztangielek stojąc. Jeśli chciałbyś zamieniać te ćwiczenia to jak najbardziej tylko proponowałbym wyciskanie sztangielek siedząc. Pozdrawiam

Witaj, Stwierdziłeś to po fakcie wynikającym z braków w diecie czy tak z nieba ("bo fajnie by było coś sobie kupić")? Pamiętaj, że to tylko uzupełnienie diety. Masz problemy z dostarczeniem białka - wybierz białko, nie jesz zbyt dużo warzyw to weź witaminy, masz problem z kaloriami - wybierz gainer. Na tej zasadzie to polega. Przeanalizuj dietę i wyciąg wnioski co potrzebujesz zakupić w razie braków. Śmiało jednak proponowałbym kreatynę, sama w sobie nie zależna od makro - jednak bez diety również niewiele znaczy. Pozdrawiam

Witaj, Jako dodatek i uzupełnienie tłuszczy jak najbardziej będzie to fajny wybór, jednak kupując (domowe pesto będzie najlepszym wyborem) pamiętaj o składzie, gdyż takie produkty bardzo często są podrasowane barwnikami,cukrami i inną chemią. Pozdrawiam

Witaj, Moim zdaniem materiały to troszkę za mało, najlepszym wyjście jest udać się na seminarium/szkolenie z tego zakresu. Od siebie mogę polecić A4Academy ( szkolenia są podzielone), także śmiało możesz wybrać jeden z wielu Ciebie interesujących. Pozdrawiam

Witaj, Wykonując trening cardio nakręcamy w lepszym stopniu metabolizm, co pozwala nam utrzymać odpowiedni poziom tłuszczu (mało drastyczne przyrastanie), pamiętaj jednak że im więcej cardio tym podaż kalorii również musi być wyższa, aby przybrać na wadze. Wystarczy spożywać więcej kalorii. Pozdrawiam