Zadaj pytanie
24 lipca 2015 16:48

Jakie suplementy dla początkującego?

Witam, jakiś rok temu zaczęła się moja przygoda z siłownią. Doszedłem w końcu do wniosku, że nadszedł czas na zakup jakiś suplementów. Czy to powinno być białko, kreatyna, a może gainer? Chciałbym podkreślić, że chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej.
1506
3
dodał odpowiedź 24 lipca 2015 17:16
a jakie masz efekty po roku?
dodał odpowiedź 25 lipca 2015 09:44
Nie kupuj gainera. A odżywkę białkową stosuj w celu uzupełnienia białka w diecie, którą zapewne masz skoro chcesz brać suple. Kreatyna może być.
dodał odpowiedź 25 lipca 2015 12:28
Witaj, Stwierdziłeś to po fakcie wynikającym z braków w diecie czy tak z nieba ("bo fajnie by było coś sobie kupić")? Pamiętaj, że to tylko uzupełnienie diety. Masz problemy z dostarczeniem białka - wybierz białko, nie jesz zbyt dużo warzyw to weź witaminy, masz problem z kaloriami - wybierz gainer. Na tej zasadzie to polega. Przeanalizuj dietę i wyciąg wnioski co potrzebujesz zakupić w razie braków. Śmiało jednak proponowałbym kreatynę, sama w sobie nie zależna od makro - jednak bez diety również niewiele znaczy. Pozdrawiam
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie