Jakie suplementy dla początkującego?
Witam, jakiś rok temu zaczęła się moja przygoda z siłownią. Doszedłem w końcu do wniosku, że nadszedł czas na zakup jakiś suplementów. Czy to powinno być białko, kreatyna, a może gainer? Chciałbym podkreślić, że chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej.
1513
3
dodał odpowiedź 24 lipca 2015 17:16
a jakie masz efekty po roku?
dodał odpowiedź 25 lipca 2015 09:44
Nie kupuj gainera. A odżywkę białkową stosuj w celu uzupełnienia białka w diecie, którą zapewne masz skoro chcesz brać suple. Kreatyna może być.
dodał odpowiedź 25 lipca 2015 12:28
Witaj,
Stwierdziłeś to po fakcie wynikającym z braków w diecie czy tak z nieba ("bo fajnie by było coś sobie kupić")? Pamiętaj, że to tylko uzupełnienie diety. Masz problemy z dostarczeniem białka - wybierz białko, nie jesz zbyt dużo warzyw to weź witaminy, masz problem z kaloriami - wybierz gainer. Na tej zasadzie to polega. Przeanalizuj dietę i wyciąg wnioski co potrzebujesz zakupić w razie braków. Śmiało jednak proponowałbym kreatynę, sama w sobie nie zależna od makro - jednak bez diety również niewiele znaczy. Pozdrawiam
