Gracjan Grochowski

Witaj, Większa partia mięśniowa = większy wydatek energetyczny (potrzebna energia podczas treningu) - staraj się zawsze wykonywać najpierw większe partie a później te mniejsze. W FBW wyglądałoby to tak : Nogi/Plecy, Klatka,Barki,biceps,triceps / Split - tak samo najpierw większa np. klatka a potem biceps. Co do superserii to osobiście już zwracam uwagę, np - nigdy nie łączę klatki z barkami, pleców z nogami. Ze względu na zaangażowanie tych mięśni podczas ćwiczenia tej drugiej. Tutaj proponowałbym np. klatka w super serii z plecami,z bicepsem, nogi z barkami, barki z tricepsem. Możesz dorzucić na nogi gigant serie (fenomenalny styl treningowy). Pozdrawiam

Witaj, Na początku mogłeś odpuścić te termogenniki gdyż organizm na początku dość szybko spala tłuszcz. Tutaj jeśli chodzi o dawkowanie, to DT : rano - proponuję albo połączyć clenburexin i LeanFX ( na początku w mniejszych dawkach i zobaczyć jak organizm reaguje), co do guarany pamiętaj że już sam clenburexin ma kofeinę i dostarcza mocne pobudzenie, nie przesadzaj z dawkami (wszystko według zaleceń producenta) / przed treningiem - termogenniki + S.A.W ( na początek proponuję także według zaleceń producenta) i tutaj też zauważ aby nie przeładowywać zbyt dużych ilości kofeiny / DNT - rano termogenniki i ewetnualnie guarana, po posiłku w ciągu dnia termogenniki. Pozdrawiam

Witaj, Jeśli chcesz brać tylko w dni treningowe to możesz przyjmować kreatynę non stop, co do połączenia to osobiście wolałbym beta-alanine gdyż czuję się po niej o wiele lepiej (brak zmęczenia itp), a AAKG to jak chcesz lepszą pompę zjedz pół słoika buraczków - gwarantuje, że takiej pompy jeszcze nigdy nie czułeś :) Śmiało, możesz mieszać to w 1 shakerze. Pozdrawiam

Witaj, Sama przed treningówka ma już w sobie 200mg kofeiny, nie widzę potrzeby aby dorzucać większe ilości. Tak naprawdę możesz poczuć większe pobudzenie, a nie kopa. Pozdrawiam

Witaj, Można powiedzieć, że sam sobie odpowiedziałeś na pytanie (jedno ze zdań w twoim pytaniu), tutaj problem jest jasny. Zbyt mała ilość kalorii, tak na szybkości obliczyłem że powinieneś jeść o ponad 1000 kcal więcej (a to są baaardzo duże ilości jak na redukcję), nie bój się kalorii. To że jesz mniej nie oznacza, że szybciej schudniesz. Odsyłam Ciebie to tego artykułu i postaraj się obliczyć dokładne zapotrzebowanie, tak dodam abyś widział widział różnicę - ja ważyłem 72 kg i jadłem 2300-2400 przy jeszcze mniejszej aktywności od twojej i chudłem. Proszę : https://www.youtube.com/watch?v=dCjLwztnf3Q Pozdrawiam :)

Witaj, Ciekawi mnie tylko ta ilość kalorii, nie za wysoka jak na taką wagę? (To tylko moja opinia). Co do suplementów. Jeśli wszystko czerpiesz z diety i wszystkie makroskładniki jak i mikroskładniki są uzupełniane to nie widzę potrzeby zakupywać suplementów diety. Pozdrawiam