jakie powinnam brać odżywki
witam . chciałabym sie dowiedzieć jakie odżywki powinnam stosować, ćwiczę w domu 6 razy w tygodniu ,mam dietę.
chciałabym z rzucić trochę tłuszczyku z brzucha i popracować nad delikatnymi mięśniami na nim. chciałabym zacząć brać jakaś odzywkę ale kompletnie się w tym nie orientuje myślałam o białku. proszę pomóżcie i doradźcie coś.
mam 26 lat waze 54 kg i mam168 cm wzrostu.ćwicze tylko w domu i nigdy wcześniej nie brałam żadnych odżywek . chciałabym pozbyć sie tłuszyku na brzuchu i popracować troche nad miesniami na ciele np na brzuchu. mam diete 2500 kcl opracowaną przez strone bebiodiet. prosze bardzo o pomoc
chciałabym z rzucić trochę tłuszczyku z brzucha i popracować nad delikatnymi mięśniami na nim. chciałabym zacząć brać jakaś odzywkę ale kompletnie się w tym nie orientuje myślałam o białku. proszę pomóżcie i doradźcie coś.
mam 26 lat waze 54 kg i mam168 cm wzrostu.ćwicze tylko w domu i nigdy wcześniej nie brałam żadnych odżywek . chciałabym pozbyć sie tłuszyku na brzuchu i popracować troche nad miesniami na ciele np na brzuchu. mam diete 2500 kcl opracowaną przez strone bebiodiet. prosze bardzo o pomoc
1420
9
dodał odpowiedź 24 lipca 2015 11:56
Jeżeli czasami ciężko Ci uzupełnić białko to możesz sobie kupić odżywkę białkową. Zawsze się przyda.
dodał odpowiedź 24 lipca 2015 13:10
2470 kcal
Białko 152 g
Węglowodany 387 g
Tłuszcz 69 g
Cholesterol 641 mg
Błonnik 76 g
tak wyglada mniejwiecej moja dzienna dieta. myslicie ze jest dobra? warto do niej dodawac jakies odzywki?
dodał komentarz 24 lipca 2015 13:39
tak ,kup sobie odzywkę herbacianą :D
dodał komentarz 24 lipca 2015 19:33
przeciez masz ta diete z bebio i masz rozpiske pewnie ze tyle bialka itd to i to na kazdy posilek i pewnie trzymasz sie tego. wiec nie musisz odzywki stosowac. stosuje sie je jak masz braki bialka czyli po treningu nie masz kurczaka czy cos to wlatuje odzywka lub na koniec dnia jak brakuje bialka mozesz dac. czyli nie dostarczasz np z kurczaka jaj itd . . jak dostarczasz to nie ma sensu kupywac. Lepsze bialko masz w miesie jajach itd
dodał odpowiedź 24 lipca 2015 14:21
bardzo zabawny jestes....rozumiem ze twoje zart smiesza tylko ciebie dominik powideł
dodał odpowiedź 24 lipca 2015 21:22
a odzywki przed treningowe i po trenigowe...?? czemu dokladnie sluża itd...czy sa przydatne? :-)
dodał odpowiedź 25 lipca 2015 12:42
Witaj,
Ciekawi mnie tylko ta ilość kalorii, nie za wysoka jak na taką wagę? (To tylko moja opinia). Co do suplementów. Jeśli wszystko czerpiesz z diety i wszystkie makroskładniki jak i mikroskładniki są uzupełniane to nie widzę potrzeby zakupywać suplementów diety. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 25 lipca 2015 15:18
Szczerze? Niczego nie potrzebujesz, wszystko znajdziesz w spożywczym. Jestem zdania, że jak już coś KONIECZNIE chcesz, to najtańszy koncentrat ze składem bez aspartamu i innych syfów, ewentualnie BCAA, ale to już przeważnie jest w koncentracie. Jeśli nie żal Ci pieniędzy, kup sobie smaczną odżywkę, ale nie jest to wcale konieczne (ludzie, co to reklamują, mają z tego kasę, więc nie kieruj się reklamą ;) ).
dodał odpowiedź 25 lipca 2015 16:24
tzn moge nabrac troche na wadze :-) bo jestem dosc szczupla ale nie chce nabrac tluszczu tylko najlepiekj miesni :-)
