Piotr Wolak

Ja ze swojej strony polecam obgryzanie gotowanych kurzych lapek :D Naprawdę, jest to dobra, zdrowa alternatywa dla chemii. Co do techniki jest ona najważniejszym elementem ćwiczeń

Na budowę masy mięśniowej składa się dieta, natomiast trening wykonuj tak jak wykonujesz normalnie.

Wg mnie pozotań przy tym, troszkę za dużo białka. . Pozdro

Najlepiej do 30 minut po siłowni, potem posiłek.

Może jesteś w stanie przed siłownią kolejny posiłek ? Co do jedzenia w pociągu to pojemnik na jedzenie i kurczak/łosoś, czy nawet jajka :)

3-4 tygodnie to nie jest tak wielka strata. Najważniejsze żebyś trzymał w tym czasie dietę. Jeżeli bardzo Ci się nudzi, zawsze możesz porobić w domu jakieś ćwiczenia, bez obciążania tej nogi.