Isolate 100 Trec - 1 raz dziennie, kiedy?
Witam, mam pytanie dotyczące przyjmowania białka, aczkolwiek chciał bym się ograniczyć do jednej porcji dziennie. Siłownia 3 razy w tygodniu - masa, trening ok. 19:30, w domu po treningu jestem ok 21:15, przed siłownią ok. 1.5 zjadam posiłek (np. ryż + indyk + warzywa), po siłowni zjadam posiłek j/w i za ok 1.5 h idę spać. Czy białko brać porostu pomiędzy posiłkami, czy np. 30 przed snem czy też włączyć je jakoś około treningowo? Proszę o poradę :)
467
6
dodał odpowiedź 4 czerwca 2014 21:33
Siema. Jeżeli chcesz się ograniczyć do jednej porcji na dzień to najlepszą porą bedzie bezpośrednio po treningu przyjąć taki izolat z węglowodanami prostymi + złożonymi. Póżniej zbilansowany posiłek. Spokojnie ładuj węglowodany w ostatnim posiłku, żeby odbudować utracone podczas treningu zapasy glikogenu. Jak coś jeszcze Cie nurtuje to pisz. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 4 czerwca 2014 22:08
Czyli to białko po treningu to np. z ryżem z rodzynkami?
dodał odpowiedź 5 czerwca 2014 13:27
Najlepiej do 30 minut po siłowni, potem posiłek.
dodał odpowiedź 5 czerwca 2014 15:19
Witam!
Po treningu
