Piotr Wolak

Ryż + warzywa + ser biały, koszt wychodzi taki, jak kilka bułek do szkoły.

A może problem lezy w technice wykonywania tych ćwiczeń ?

Brzuch buduje się w kuchni, nic Ci nie da katowanie go 2138 razy na siłowni, bez odpowiedniej diety.

Trening na worku staraj się trenować w seriach, których długość zależy od rundy w walce. Np, jeżeli masz rudnę 3 minuty, to po 3 minuty, pół przerwy i tak kilka serii.

Nienawidzę lenistwa, poszukaj w google'ach, roi się aż od tego.

1. Kreta, przed i po treningu po 5 g. Białko po treningu. BCAA tak jak na opakowaniu. 2 Tak jak Jakub napisał 3.Nie 4. Pomiedzy posiłkami w DNT