Czy mogę Trenować na Worku jak robie Mase ?
Chciałbym się dowiedzieć czy mogę trenować na Worku Jak chcę się trochę Zmasować ??? I Jak ktoś może niech mi Napiszę Ile serii i po ile minut mogę Trenować. :)
1779
6
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 11:59
Oczywiście. Trening na worku potraktuj jako trening cardio i wkomponuj w swój bilans. Najważniejszy na masie jest dodatni bilans kaloryczny i odpowiednie dobranie makroskładników. Jeśli wartości się będą zgadzały już po dodaniu treningu cardio to będziesz rosnąć jak trzeba. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 14:45
Nie ma zadnych przeciwskazan ,natomiast zalezy to troche od Twojej budowy. Jesli masz problem z nabraniem masy to odpusc, lub normalnie lub worek i dodaj kcal do diety w danym dniu. Zawsze poleca sie cardio dla zdrowego trybu zycia, dokrwienia i mozliwosci w plucach. Osobiscie robie cardio 3/tydzien i polecam taka ilosc jako minimalna. Jesli boisz sie o wzrost kg to zwieksz bilans wyliczony i makro ;) Pzdr
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 15:06
jeśli masz dodatni bilans kaloryczny to możesz śmiało trenować.
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 16:20
Trening na worku staraj się trenować w seriach, których długość zależy od rundy w walce. Np, jeżeli masz rudnę 3 minuty, to po 3 minuty, pół przerwy i tak kilka serii.
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 17:15
można to zaliczyć do cardio ;d musisz mieć po prostu dodatni bilans kaloryczny, jakś diete i OK
