Piotr Wolak

Wg mnie powinieneś zapisać się do klubu, gdzie pod okiem trenera wyrobisz sobie technikę.

Wg mnie powinieneś zapisać się do klubu, gdzie pod okiem trenera wyrobisz sobie technikę.

5 g przed i po treningu w DT, w DNT 5g rano i 5g w mniej wiecej w godzinie treningu.

Osobiście na wyskok polecałbym ćwiczenia, które znajdziesz na yt.

Od siebie dodam, że możesz dorzucić jakieś rozciąganie tej krótszej strony, pozdrawiam

Rozciąganie statyczne plus dynamiczne. To pierwsze przed treningiem, to drugie po. Pamiętaj, że odpowiednie kopnięcie zależy w dużej mierze od techniki, nie tylko od rozciągnięcia.