Jak ćwiczyć wyskok na siłowni?

Chciałbym położyć kres odwiecznej kwestii pt. "wyskok na siłowni". Niestety uważam że odpowiedź typu - dynamiczne przysiady nie jest wystarczająca. Sporo osób grających w siatkówkę czy koszykówkę ta kwestia nurtuje.

Szukając w internecie można napotkać opinie: "wyskok - martwy ciąg na prostych nogach" inni na zgiętych, robić łydki - olać łydki. Innym słowem ile ludzi tyle opinii.

1796

Piotr Wolak

dodał odpowiedź 26 listopada 2013 09:00

Osobiście na wyskok polecałbym ćwiczenia, które znajdziesz na yt.

Piotr Wolak

dodał komentarz 26 listopada 2013 09:00

http://www.youtube.com/results?search_query=cwiczenia+na+wyskok&sm=3

Łukasz Kubik

dodał odpowiedź 26 listopada 2013 13:32

Plecam Ci ćwiczenia plyometryczne jak i również wzmocnienie łydek, ud, pleców i brzucha gdzie powinieneś wykonywać ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu, myślę że również link od Piotra Ci pomoże. tak jak napisałeś ile ludzi tyle opinie ale trzeba spróbować i zobaczyć czy trening dany pomaga

Radosław S******

dodał odpowiedź 26 listopada 2013 15:30

Po prostu rób nogi, wyskok też Ci się poprawi.

Radosław S******

dodał komentarz 26 listopada 2013 15:31

Czasami oczekujecie Bóg wie jakich odpowiedzi a są one takie proste... Przysiad, wykroki, wejścia na skrzynie, wspięcia na palce to podstawa.

Raduś Niemczyk

dodał komentarz 26 listopada 2013 16:42

Rób nogi - po ile serii, ciężar czy powtórzenia rzucasz puste hasła które nic nie wnoszą. Na YT masz ludzi co robią programy typu Air Alert Hyperdunks i potem chodzą na rękach tak ich stawy obrywają.

Radosław S******

dodał komentarz 26 listopada 2013 16:49

To nie rób nóg wcale jak się boisz kontuzji. Ja nigdzie nie radziłem byś robił AA.

Piotr Wolak

dodał komentarz 26 listopada 2013 17:59

Od prawidłowej techniki i trdycyjnych ćwiczeń, na rękach chodzić nie będziesz musiał :)

Radosław S******

dodał komentarz 26 listopada 2013 20:26

weź wytłumacz... :)

Piotr Wolak

dodał komentarz 26 listopada 2013 22:15

Ano :)