Piotr Wolak

Temat rozbudowania dużej klatki jest bardzo obszerny. Po pierwsze wszystko zależy od naszej genetyki, każdy ma inną budowę ciała, a co za tym idzie i klatki piersiowej. Po drugie musisz przybrać na masie, potem to zrzeźbić.

Na wzdęcia to espumissan, activia , z naturalnych herbata z rumianku

Jak u Ciebie z masą i tłuszczem, bo jeżeli jesteś chudy, to wyrobienie kaloryfera ograniczy się do samych ćwiczeń, jeżeli nie, to nie obejdzie sie bez diety. Co do ćwiczeń, pamiętaj, żeby wykonywać je dokładnie, przy ćwiczeniach w leżeniu, odcinek lędźwiowy musi być przyciśnięty do podłoża, żeby nie przesilać kręgosłupa.

Najpierw zacznij od FBW, znajdziesz gotowe plany na internecie. Co do odżywek, to masz bdb zapas, nie potrzeba Ci nic więcej, oprócz dobrej diety

Nie ma czegoś takiego jak brak sensu. Zasada jest prosta- ćwiczysz jako tako, jesz jako tako, wyglądasz jako tako. Jeżeli chesz zaje** wyglądać, musisz mieć porządną dietę :)

W takim razie odstaw śmieciowe jedzenie, rozdziel dzień na 4-6 posiłków, mniejszych oraz obetnij troszkę węglowodany