Bartosz R.

Dlaczego masz nie pić? Możesz normalnie, no chyba że nie lubisz pić podczas posiłku ale to już Twoja sprawa.

Do takich rzeczy potrzebna jest dieta, a trening taki jak robiłeś wcześniej, no chyba że nie robiłeś nic to najpierw zacznij trenować, a suple odstaw na jakieś 2 miesiące i dopiero zacznij brać.

To już musisz sam wybrać to, co bardziej Ci pasuje.

Jest ok, lecz radzę zrobić przerwę i piątek przełożyć na sobotę.

Oblicz sobie zapotrzebowanie kcal, potem ułóż do tego dietę z makroskładnikami - białko 50%, weglowodany 30% i tłuszcze 20%.

Przy Twoim wzrości i wadze, polecam zrzucić tkankę tłuszczową a dopiero potem brać się za budowę, a w międzyczasie możesz jeszcze normalnie ćwiczyć.