Bartosz R.

Może przeczytaj to co napisał?

Teraz pod te dane ułóż sobie jedzenie, 5 posiłków :)

Tylko to jest sztuka walki, a siłownia ćwiczyć siłę. Skoro tylko 2 razy to musisz się bardzo postarać.

Wtedy nie, do tego trzeba zwiększyć 'siłę' ćwiczeń

Mam znajomego który robił więcej serii, oraz ciężar zmniejszał i zwiększał, różnie z nim było. To po jakimś czasie biceps mu się ustabilizował, tylko najpierw pogadał z lekarzem czy nic złego z nim nie ma.

W takim razie oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do tego 500 kcal i ułóż sobie dietę, nie zapominając o makroskładnikach (niektóre kalkulatory w necie mają już wbudowane liczenie makro) Tylko ogólnie to jeszcze za młody na dietę jesteś, jeszcze nadal rośniesz.