Dieta redukcyjna dla poczatkujacego
Drogi Michale mam do ciebie prośbe.Na silownie chodze od ponad 2 mies i chciałbym prosic Cię o pomoc gdyz mam problem z ulozeniem diety. Wazę 93kg i mam 178 wzrostu.Wyliczone przeze mnie makro to 2200 kcal (B: 193g, WW: 275g, T: 37g) (na silownie uczeszczam 5razy w tygodniu) Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam !
504
5
dodał odpowiedź 26 maja 2014 23:02
jesli masz juz wyliczone kalorie i makroskladniki to powinienes sobie albo wziąść się za ukladanie diety ( niestety nikt ci jej za darmo nie ulozy) i jak juz ulozysz sobie to my sprawdzimy ja i ewentualnie poprawimy jak beda blędy albo wchodzisz na strone potreningu.pl albo myfitnesspal i wliczasz wszystko co jesz tak zeby wyszlo ci twoje zapotrzebowanie kaloryczne i makroskladniki zeby sie zgadzaly. pozdro
dodał odpowiedź 27 maja 2014 17:01
(NIE NAPISAŁEŚ NA CO CI DIETA , REDUKCJA czy MASA) skoro masz już wyliczone kalorie to teraz rozpisz sobie posiłki które będziesz jadł ok 4-5 razy w ciągu dnia . Potem dobierz plan treningowy do twoich potrzeb + aeroby by pozbyć się uciążliwego tłuszczu . Pozdro
dodał odpowiedź 27 maja 2014 19:35
Teraz musisz rozłożyć pod to posiłki.
dodał komentarz 27 maja 2014 19:35
Może przeczytaj to co napisał?
