masa - FBW czy Split ?
Witam, trenuję od 5 miesięcy i do tej pory trenowałem metodą FBW ponieważ z tego co słyszałem jest ona najlepsza dla początkujących. W najbliższym czasie chciałbym skupić się na budowaniu masy i zastanawiam się która metoda jest do tego lepsza. Czytałem o obydwu metodach i obie zdają się do tego dobre ale chciałem spytać która Waszym zdaniem lepiej się do tego nadaje.
766
2
dodał odpowiedź 2 maja 2014 19:49
To już musisz sam wybrać to, co bardziej Ci pasuje.
dodał odpowiedź 3 maja 2014 15:28
Myślę, że po 5 miesiącach nauczyłeś się techniki oraz przystosowałeś organizm do treningu siłowego, więc możesz przejść na split. Jeśli chodzi o masę, to wszystko zależy od Twojej diety. Jedz około 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczy, a reszta to węglowodany. Zapotrzebowanie kaloryczne oblicz w kalkulatorze np. na Potreningu.pl i dodaj do niego około 300 kcal. FBW możesz robić przez tydzień co 2-3 miesiące w ramach regeneracji :) Zmniejszasz wtedy obciążenie.
