Bartosz R.

Jeśli chcesz schudnąć, skorzystaj z diety redukcyjnej - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od tego 400-500kcal i ułóż sobie dietę, nie zapominając o makroskładnikch - białko 50%, węglowodany 30% i tłuszcz 20%

Poszukaj w internecie planu treningowego odpowiedniego dla Ciebie.

Oblicz zaprotrzebowanie kaloryczne i jedz według tego zapotrzebowania.

Idąc moim tokiem myślenia, należy trzymać się planu którego opisałeś jako drugi.

Witaj, musisz po prostu zaprzeć się tej chęci słodyczy, to po czasie przejdzie samo, ewentualnie zmniejszaj dawki słodkości aż do zera.

Jest dobry, gdyż zawiera białko.