Bartosz R.

Masz zbyt mało lat na jakiekolwiek używki, poczekaj z dwa lata.

Poobliczaj to sobie na kalkulatorach kcal itp.

Zależy od intensywności ćwiczeń, tego nie można podać w średniej.

To nie jest powód do zmartwień,przy wysiłku zawsze żyły się 'zwiększają'

Aby był przyrost mięśni, musisz zmniejszyć bieganie gdyż to może spalić Ci mięśnie.

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, i dodoj do tego 500kcal, po czym ułóż pod to dietę.