Szymon Berserkr

Ten "trick" może zadziałać tylko na początku Twojej kariery z kulturystyką, lecz jeżeli już trenujesz jakiś czas to tak się nie da;)

http://www.youtube.com/watch?v=zh8NkyAsEVM&list=FLXlB8gMY4aPvPnNUb5DKhhA&index=1 Ja jak mam jakieś wątpliwości, to oglądam ten filmik i pełna motywacja, być może w Twoim wypadku to nie podziała. Po pierwsze musisz sobie postawić jakiś cel, i budząc się myśleć o nim, robiąc cokolwiek myśleć o nim, kładąc się spać myśleć o nim, nawet możesz sobie na kartce wywiesić w pokoju jakąś datę lub cokolwiek co wiążę się z tym celem, wszystko zaczyna się w głowie :D jak złapie Cie zwątpienie, to pomyśl że to jest jak oddychanie nie możesz przestać, bo bez tego nie da się funkcjonować.

Oczywiscie jak na prawdziwych polakow przystalo, wodke xD. A tak na serio to oczywiscie najlepsza jest woda niegazowana.

Carbo tylko potreningowo , bcaa jezeli nie jestes na redukcji i Twoja dieta jest dobra to nie musisz przyjmowac, a kreatyna przed i po treningu po 5g

Polecam stosowac tak, przed treningiem silowym bcaa, po treningu silowym przed aerbami carbo+bcaa i po aerobach izolat. Po treningu silowym powinienes uzupelnic glikogen w miesniach.

A nie lepiej samemu popróbować? Zawsze możesz udzielić pytań tutaj, a my Ci pomożemy w miarę możliwości ; ) A kasę którą wydał byś na plan możesz przeznaczyć na jakiś suplement .