BCAA+ Kreatyna + Carbo jakie wybrać iaj zażywać?
Witam
planuje zakup suplementów
BCAA
Kreatyna
Carbo
Proszę o poradę jakie wybrac suple oraz jak je brać w dni treningowe i nietreningowe.
Dodam, że mój staż na siłowni to 1 rok. Wiek 25 lat zwrost 185 a waga 88 kg.
Mój cel to zdobyć parę kg masy mięsniowej.
dzieki za pomoc!!
planuje zakup suplementów
BCAA
Kreatyna
Carbo
Proszę o poradę jakie wybrac suple oraz jak je brać w dni treningowe i nietreningowe.
Dodam, że mój staż na siłowni to 1 rok. Wiek 25 lat zwrost 185 a waga 88 kg.
Mój cel to zdobyć parę kg masy mięsniowej.
dzieki za pomoc!!
628
7
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 15:34
Kreatyna monohydrat np. Trec Creatine 100% 5g przed i 5 g po treningu. BCAA np Trubo jet od treca 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu. Carbo po treningu.
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 15:38
Dzieki za pomoc!
Myślisz, że to dobre połączenie tak mi poradzili trenerzy na siłowni ale różnie to z ich wiedzą bywa...
a i co z dniami bez treningu?
dodał komentarz 27 grudnia 2013 15:42
To dobre połączenie, w dni nietreningowe nie zażywałbym BCAA bo i po co. Co do kreatyny to zależy jeśli chcesz robić cykl to możesz brać również 5g (to już jak wolisz czy rano czy w porze treningu, który robisz w dni trenigowe) ale ja osobiście polecam branie kreatyny tylko w dni treningowe i około treningowe. W ten sposób możesz brać kreatynę całym rokiem.
dodał komentarz 28 grudnia 2013 22:29
w dni bez treningu nie przyjmuj bcaa i kreatyny jedynie carbo mozesz brac jak ci wegli brakuje
dodał odpowiedź 27 grudnia 2013 16:41
Carbo tylko potreningowo , bcaa jezeli nie jestes na redukcji i Twoja dieta jest dobra to nie musisz przyjmowac, a kreatyna przed i po treningu po 5g
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 12:41
Polecam wybrać wysoko jakościowe suplementy od Treca: Kreatynę Monohydrat i maxcarb. Bcaa na masę nie jest potrzebne. Carbo bierz od razu po treningu, ewentualnie możesz jeszcze je wziąć przed, jeżeli nie uzupełniasz węglowodanów z diety. Kreatynę bierz przed i po treningu. Jedna dawka dzienna to 1g na 10 kg masy ciała.
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 22:29
bcaa 5g przed i po treningu kreatyna tak samo. carbo po treningu 1g/kg masy ciala
