Michał Porada

Witam, myślę, że w Twoim przypadku trening FBW w połączeniu z ćwiczeniem wytrzymałościowo będzie najlepszy. Jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej to sam trening da Ci 3% rezultatu, 90% to będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Przejdź u góry strony do 'pytania' -> 'dieta' i poczytaj odpowiedzi w pytaniach zawierających słowo 'redukcja' (czyli redukcja/zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej), ponieważ wielu użytkowników, w tym ja produkowało się już na ten temat.

Witam, genetyka nie tylko najważniejsze znaczenie, ale i też jedyne. Tak samo jak nie można z powodu ćwiczeń być niższym, tak samo w drugą stronę. To w Twoim genach zapisany jest Twój wzrost i nie ważne co byś robił, rozciągał się czy inne rzeczy to tego nie zmienisz. Pozdrawiam, Michał Porada

Nigdy nie zamawiałem gotowego planu, każdy plan którego się trzymałem ustalałem sobie sam. Tobie rówież postaram się pomóc (w dodatku za darmo :D). Napisz swoją wagę, wzrost, wiek, staż, typ budowy, ilość dni w tygodniu ile będziesz trenował (3/4, z naciskiem na to drugie jeśli masz taką możliwość). Pozdrawiam, Michał Porada

Witam, można tak wypisywać rady jak się rozgrzewać, ale moim zdaniem i tak ich nie zapamiętasz. Najlepiej jest obejrzeć sobie jakies wideo z rozgrzewką. Dodam tylko, że rozgrzewać dobrze jest całe ciało przed treningiem. Pozdrawiam, Michał Porada

Witam, naprawdę jestem zszokowany, że takie brednie wypisywane są w książkach. Nie ma co się dziwić, że później pojawiają się tego typu mity w kulturystyce. Nie, nie i jeszcze raz nie, ćwiczenia nie mogą spowodować spowolnienia, czy też zatrzymania Twojego wzrostu. Pozdrawiam, Michał Porada

Witam, zanim przejdę do samego białka to poriszę to co mi się rzuciło w oczy, mianowicie 'nabrać masy mięśniowej, a zarazem pozbyć się masy tłuszczowej' - otóż w tym miejscu Cie zmartwię, ponieważ nie ma możliwości jednoczesnego nabrania masy mięśniowej oraz pozbywania się tłuszczu. Wynika to z tego, że chcąc pozbyć się tkanki tłuszczowej musisz przyjmować mniej kalorii niż Twój organizm potrzebuje do utrzymania wagi, natomiast podczas okresu budowania masy mięśniowej jest odwrotnie, ilość kalorii spożywanych musi przekraczać zapotzebowanie. Jak wyobrażasz sobie połączenie tych dwóch rzeczy? Możesz co najwyżej najpierw pozbyć się tkanki tłuszczowej, a dopiero po tem, potem zacząć okres masowania. Jednak do głównego wątpu - Jak sama nazwa wskazuje 'SUPLEMENTACJA białkiem', suplementacja, a więc uzupełnianie braków w diecie. Owszem dobrze jest zażywać odżywkę białkową, ale dopiero jeśli wszystko w tym dieta szczególnie jest dopięta. Na Twoim miejscu bardziej skłaniał ku BCAA, czyli aminokwasom rozgałęzionym, które zapobiegną spalaniu mięśni przez Twój organizm podczas takiego biegania czy rowerka. Pozdrawiam, Michał Porada