Michał Porada

Witam, najlepsza muzyka na trening to sprawa personalna, najlepiej słuchać na siłowni muzyki którą się lubi i która słucha się na codzień, takie jest moje zdanie. Pozdrawiam, Michal Porada

Witam, postawową rzeczą jest to, że nie znajdziesz białka serwatkowego w cenie do 100zł (chyba, że puszeczka 900g). Ale tutaj Cie pocieszę, ponieważ go nie potrzebujesz. Syplementacja białkiem służy do uzupełniania jego braków w diecie, dobrze jest ją stosować gdy ilość zapotrzebowania jest wysoka. Natomiast u Ciebie? Ważysz 60kg, a więc Twoje dzienne zapotrzebowanie będzie około 120g, uwierz mi - to jest nic i taką ilość można zjeść w 2 posiłkach, a co dopiero mówić o rozłożeniu tego na większą ilość. Przede wszystkim zacznij o diety, nie dubluj pytań, poszukaj takich gdzie użytkownicy tego portalu już się produkowali (Kliknij na górze strony - Pytania - Dieta i poczytaj wielu odpowiedzi oraz komentarzy). Pozdrawiam, Michał Porada

Witam, Jeśli to Twój początek z siłownią to również skłaniał bym się przy FBW przynajmniej miesiąc, abyś nabrał obeznania z ciężarem. Możesz wykorzystać ten czas na przygotowanie się do masówki, nabrania wiedzy. I nie, 2 tygodnie to nie jest dużo czasu na coś takiego, powiedział bym, że wręcz za mało, aby wiedzieć coś więcej poza podstawami. Jak źródło inforamcji polecam Ci dobre kanały na Youtube, mianowicie : 1. Zapytaj Trenera, 2. Michał Karmowski (kanał prywatny) 3. Paweł Grom 4. kulturystyki100pro (kanał założony po 'Paweł Grom') 5. WarszawskiKoks. Odradzam Ci również opierania swojej wiedzy na poradach internetowych 'ekspertów', (w tym pytaniu również kilku się pojawi) którzy nie będą mieli ochoty poświęcić Ci nawet 15min na napisanie odpowiedzi, tylko pójdą na łatwizne pisząc np 'pamiętaj o diecie' 'wszystko ok', 'w sumie to nie wiem, ale..'. Pozdrawiam i życzę Ci duuużo wytrwałości bo sporo przed Tobą, Michał Porada

Witam, trochę mało, ale i tak zawsze lepiej niż nic ;) Polecał bym Ci trening całego ciała podczas każdej sesji, kierując się powiedzmy 15 powtórzeń przy każdym ćwiczeniu (ostatni ma doprowadzać do upadku), jeśli chodzi natomiast o spalenie tkanki tłuszczowej to oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Poszukaj tutaj kategorii 'dieta' gdzie będziesz miał same pytania odnośnie diety. Wybierz te gdzie będzie słowo 'redukcja' a następnie poczytaj moje dopowiedzi i komentarze w nich, naprawdę warto ponieważ dużo czasu poświęciłem, aby je napisać. Gdybyś miał jakieś pytania jeszcze to pisz tutaj w komentarzu, postaram się odpowiedzieć. Pozdrawiam, Michał Porada

4 razy w tygodniu i uważam to za jedyne rozsąne rozłożenie chcąc dobrze rozbudować nogi. Pozdrawiam

Witam, jak sama nazwa sugeruje, należy wtedy świętować, ale skoro już tak bardzo Ci zależy to myślę, że przede wszystkim jajka (bez majonezu), łosoś, ciastka przyrządzone z płatków owsianych. Szczerze mówiąc niewiele mi przychodzi mi do głowy co można by zdrowego zrobić na tą okazję, ponieważ tak jak napisałem traktuje to jako magiczny dzień, wiadomo, że mimo wszystko nie sięgnę po majonez itp czyli rzeczy których jeść sie odzwyczaiłem, ale na pewno nie mam zamiaru liczyć kaloryczności. Odnośnie wędzonych ryb to osobiście nie przepadam, ale w odcinku Michała Karmowskiego na temat dobrych źródeł białka (prywatny kanał) tłumaczył on dlaczego jeśli dobrze pamiętam dlaczego nie je wędzonych ryb, odnośnie zapuszkowanych polecał wówczas jeśli się nie mylę tuńczyka zapuszkowanego w całości. Pozdrawiam i życzę udanych świąt, rodzinny świąt bez diety z tyłu głowy, Michał Porada