Radosław S******

Musisz dużo spać i trzymać się diety a będzie dobrze.

Ja polecam FBW, aeroby po treningu i w nietreningowe dni interwały.

możesz też dodać obciążenie i robić siłowo ok 5 razy w serii.

Idź do lekarza zanim coś gorszego się stanie. Kreatynę bierze się przy określonym stażu, gdy zaczyna się stagnacja. Co do diety, tak przybierzesz na masie, dieta to podstawa, musisz jeść więcej niż jesteś w stanie spalić.

Wieprzowinę możesz jeść, unikaj jej tylko na redukcji.

może masz jakiś defekt klatki? jest to bardziej kłucie mięśni czy mostka?