Ilość powtórzeń w serii...
Witam.
Trenuję siłowo metodą kalisteniczną / Street Workout. Od czego ma zależeć ilośc wykonywanych powtórzeń w danej serii ? Jest jakaś reguła odnośnie dobierania ilości powtórzeń w serii do poziomu maksymalnego czy od tak?
Pozdrawiam
Trenuję siłowo metodą kalisteniczną / Street Workout. Od czego ma zależeć ilośc wykonywanych powtórzeń w danej serii ? Jest jakaś reguła odnośnie dobierania ilości powtórzeń w serii do poziomu maksymalnego czy od tak?
Pozdrawiam
1117
6
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 21:23
w kalistenice najlepiej robić "drabinką" czyli 1 seria-1 poetorzenie 2 seria-2 powtorzenia itp az do upadku
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 21:27
w Streecie rób do upadku, lecz rozkładaj to sobie
dodał komentarz 18 listopada 2013 16:26
to upadku tylko w ostatniej serii najlepiej
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 22:26
ok ;) zawsze mnie to zastanawiało ;) przy układaniu planu
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 08:41
możesz też dodać obciążenie i robić siłowo ok 5 razy w serii.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 22:02
Ja robię 8-10 na duże partie, 12-15 na małe. Pozdro! :D
