Radosław S******

Przerzuć się na gryf łamany.

Wg mnie są lepsze metody ale najlepiej wypróbuj sam.

Nie napisałeś czy jesteś na masie czy redukcji.

Zamiast IF zrób normalną dietę low carb, dodaj aeroby, jeśli po jakimś czasie tłuszcz nie będzie już chciał zejść to dorzuć jakiś spalacz i będzie forma jak ta lala. No i BCAA żeby Cię katabolizm nie zeżarł.

Ćwiczysz miesiąc więc na razie odpuść sobie suplementy.

Push & pull wydaje mi się lepszy niż góra/dół.