Jak dobrze się "wyciąć"?
Witam mam pytanie do tego jaka dietę byście mi polecili.
Mam lat 16 , wzrost 188 , waga 92. ENDOMORFIK
Obecnie jestem na masie ale tak żeby się nie zalać zbyt mocno tłuszczem.
Pisze ten temat bo od kwietnia chce zacząć redukcje i chce zobaczyć wasze rady jak się za to zabrać jaki sposób odzywania zastosować czy if czy coś innego. chciałbym dostać dobry efekt do wakacji tak żeby przynajmniej coś tych mięśni brzucha bylo widać. :D
Mam lat 16 , wzrost 188 , waga 92. ENDOMORFIK
Obecnie jestem na masie ale tak żeby się nie zalać zbyt mocno tłuszczem.
Pisze ten temat bo od kwietnia chce zacząć redukcje i chce zobaczyć wasze rady jak się za to zabrać jaki sposób odzywania zastosować czy if czy coś innego. chciałbym dostać dobry efekt do wakacji tak żeby przynajmniej coś tych mięśni brzucha bylo widać. :D
1907
13
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 19:54
Zamiast IF zrób normalną dietę low carb, dodaj aeroby, jeśli po jakimś czasie tłuszcz nie będzie już chciał zejść to dorzuć jakiś spalacz i będzie forma jak ta lala. No i BCAA żeby Cię katabolizm nie zeżarł.
dodał komentarz 15 listopada 2013 19:57
skąd akurat wiesz ze dieta low carb bedzie dla niego dobra? niektórzy swietnie umieją zrobic redukcje gdy mają wiecej wegli a malo tluszczu, to zalezy od jego organizmu, wiec nie mozna mowic ze ta i ta dieta bedzie najlepsza bo kazdy ją stosuje
dodał komentarz 15 listopada 2013 20:00
A skąd wiesz, że dieta low carb jest dla niego niedobra? Wg mnie nieprzypadkowo każdy ją stosuje, jak sam napisałeś, bo po prostu przynosi efekty jak ktoś się trzyma jej założeń.
dodał komentarz 15 listopada 2013 20:09
a skąd wiesz ze jest dobra? niech sprawdzi sam na sobie co na niego działa a co nie
dodał komentarz 15 listopada 2013 20:11
No dlatego mu poleciłem zrobić low carb, niech spróbuje i tego i porówna efekty.
dodał komentarz 15 listopada 2013 22:41
Stad wiem, ze LC nie bedzie dobre bo przy wyjsciu z diety rzuci sie na wegle i zrobi mega JoJo.
dodał komentarz 17 listopada 2013 01:02
Tak uwazaj bo katabolizm cie zje :D nie no panowie bez przesady jak bd dobrze jadl nic sie mu nie stanie. A co do LC to nie wiem czy dobry pomysł. Bo dokładnie jak kolega wyzej nie wiadomo czy dasz rade utrzymac tak rygorystyczna diete jak juz bd efekty, i zeby pozniej dobrze z tej diety wyjsc zeby nie bylo jojo
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 19:58
trzymaj sie deficytu kalorycznego, rob cardio 3x w tygodniu, i redukcja bedzie udana
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 21:34
Dostosuj sie do rad kolegów poniżej i moge sie o 1000 zł założyć ze z wycinki nic nie wyjdzie.
dodał komentarz 15 listopada 2013 22:17
No wiec doradź mi jakoś dietę redukcyjna anie piszesz taki bezsens wiadomo że każdy ma swój mozg i będzie pierw myślał nad daną decyzją czy warto tak jak tu piszą czy nie...
dodał komentarz 15 listopada 2013 22:41
Doradzilem Ci diete zbilansowana o której pełno informacji na forach sportowych jak sfd czy kfd. Ewentualnie jak chcesz gotowca napisz do Michała prywatnie i odpłatnie CI ja ulozy.
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 22:14
a nie lepiej low carb + if ? Kreatynę brać też? Poleć mi jakieś tanie bcaa jak byś mogł. I czy lepiej w formie cabsow czy proszku?
dodał komentarz 15 listopada 2013 22:40
Nie nie lepiej poczytaj o IF i o wrazliwosci insulinowej.
