Łukasz Duda

Jeśli mamy Ci jakoś pomóc proponował bym rozwinięcie pytania.

Witaj, bardziej bym powiedział zła dieta niż trening cardio. Jeśli wszystko masz w diecie tak jak należy to będzie wszystko dobrze. Wykonuje trening cardio 3 razy w tygodniu po 30-45 minut. Pozdro

Witaj, kreatynę możesz przyjmować na masie jak i na redukcji. Kreatyna jest naturalnym składnikiem ludzkiego organizmu. Powstaje z ważnych aminokwasów:argininy, glicyny i metioniny. Kreatyna ułatwia produkcję energii(ATP) na poziomie komórkowym; ATP pozwala na szybkie i eksplozywne ruchy mięśni. Większość kreatyny występuje w mięśniach szkieletowych, mniejsze ilości znajdują się w mózgu, sercu i jądrach. Pozdro

Witaj, proponuj troszkę poszperać w internecie a na pewno coś znajdziesz. Proponuje odwiedzić kanał na YT Zapytaj trenera tam są przepisy dań. Pozdro

Witaj, interwały wykonuj 1-2 razy w tygodniu a aerobowy 3 razy w tygodniu. Wykonuje trening aerobowy lub interwałowy po treningu lub w inne dni: aerobowy wykonuje rano na czczo lub po treningu siłowym. Wykonuj go tak 30-45 minut. A interwałowy wykonuj po treningu siłowym lub inny dzień ale NIGDY NA CZCZO GO NIE WYKONUJ ! Pozdro

Witaj, spalone kalorie wyliczasz po przez współczynnik aktywności. Pozdro