Trening interwałowy i ćwiczenia na siłowni
Witam mam pytanie odnośnie treningu typowo na wyrzeźbienie, niestety nabrałem troszkę tłuszczu chce go spalić i na lato mam zamiar wyglądać fit :) Jak połączyć oba treningi Interwałowy i siłownie chodzi mi o stratę tłuszczu i ładnie wyrzeźbione mięsnie
684
3
dodał odpowiedź 23 marca 2014 14:59
Witaj, wykonuj trening interwałowy i areobowy. Interwały możesz wykonywać1-2x w tygodniu, po treningu siłowym lub w inny dzień ale nie na czczo (15-25min). Trening areobowy 3x w tygodniu 30-45min. Pamiętaj o diecie z ujemnym bilansem. Pozdro
dodał komentarz 23 marca 2014 15:45
mam 191cm wzrostu waze 93kg i teraz mam 18,5% tkanki tłuszczowej staram sie spalic do 12-10% jak dobrze pojdzie chodze na siłownie 5 dni w tygodniu kazdy dzien inna partia mięśni +3dni orbitek po 30/35minut
dodał odpowiedź 23 marca 2014 20:41
Witaj, interwały wykonuj 1-2 razy w tygodniu a aerobowy 3 razy w tygodniu. Wykonuje trening aerobowy lub interwałowy po treningu lub w inne dni: aerobowy wykonuje rano na czczo lub po treningu siłowym. Wykonuj go tak 30-45 minut. A interwałowy wykonuj po treningu siłowym lub inny dzień ale NIGDY NA CZCZO GO NIE WYKONUJ ! Pozdro
