Alen Yake

ciekawe te 2 treningi dziennie al eprawde mówiąc z mojej perspektywy to wygląda jak desperacja a nie trening :D wszyscy wiemy że wszystko przychodzi powoli i najwiecej z naszych treningów przychodzi w Trakcie regeneracji :D kardio rano wieczor rozumiem ale silka to za dużo mi się wydaje .

https://www.youtube.com/watch?v=70bH_81dUTI Cwiczenia na tylne czesci barkow tylne aktony

jemu chodziło żebys ogólnie na noc nie jadł tostów na noc coś lekkiego łatwo strawnego powinno sie zjeśc żeby juz nie męczyć żołądka na noc metabolizm zwalnia ot to przyczyna

jak wiadomo kawa dobrze działa tylko magnez wyplukuje :P wszystko z umiarem :D jak nie bedziesz pic litrami to nic sie nie stanie :P

nie wiem jak inni ale ja od curku tyje jak swinia dlatego tez od pol roku spozywam go 0000 jedynie to co zawieraja naturalnie owoce czyli jablka kiwi banany naturalne cukry slodziki rulez :D a tak wogule dopiero wtedy zaczałem chudnac z obserwacji... mówie .

tak odemnie rozumiem ze wazysz 83 przy 180 i jeszcze redukowac chcessZ?