Alen Yake
Treści:
Witam zadam ciekawe pytania jak moge że tak powiem skatować klatkę otóż mój problem polega na tym że jak byłem młody i głupi zaznaczam trenowalem tak zwaną plażówkę wiadomo klata biceps triceps ^^
w tej chwili mam problem z klatką nie moge jej wymeczyć
przykład
4 serie skos dodatni
4 serie skoks ujemny
3 serie rozpiętki
i 3/4 serie pompki maxymalnie wychodzi z 20/15/14/8
dopiero po takim zestawie mysle że jest koniec ale tak nie jest zaznaczam że na początku moje przerwy trwaly po 1 minucie ograniczam teraz do 45/ 30 sekund ze względu na większą wydolnośc i podkreślam że obciążenie dodaje duże na klatce ze względu na to że wiem iż jest mocna czy powinienem zwolnić z klatką i dogonić dysproporcję reszty ciała ^^?>bo nie wiem jak to ulepszycd
Pytanie mam Czy komu kolwiek z was udalo się kiedyś zamiescic opinię na temat produktu w jakimkolwiek sklepie internetowym z odzywkami poniewaz ja za kazdym razem mam komunikat ze admin musi zatwierdzic a oni tego nigdy nie robia bo sprawdzam to czy ktoś się spotkał z podobnym i czy ktos zna Zaufany sklep !?
Jak to się ma odnosnie badania krwi mam małopłytkowośc za miesiąc mam kontrolne badania krwi czy moge zazywac kreatynę ? czy nie zmieni wyników itp dodam że jestem zdrowy wszystkie badania mam Perfekt poza troche obniżoną ilością płytek krwi.
Pozdrawiam
Co robić Redukować czy masować otóż zredukowalem z wagi 108 kg do 92 kg
po czym przestałem się skupiać na redukcji zaczałem troszke masowac aktualna waga to 96 kg już po treningach typowo siłowych jestem endomorfikiem przy czym aktualnie
96 kg
177cm
endomorfik
pytanie co polecacie dalej obcinać czy masować ogólnie jestem ubity wiem że lato idzie i każdy atakuje redukcję aczkolwiek ja patrze na długoterminowe prognozy
podczas treningu pleców szybko wysiadaja ręce w sensie na przykładzie wyciąg górny do karku biceps pompuje sie maxymalnie i nie mozną dopompować pleców podkreślam że również probowałem zmienić na szerokośc na plus co zmniejszyło prace bicepsów czy jedyną opcją jest wzmocnienie owych bicepsów wzięcie je jako słabe ogniwo?
prosze o rade
Pozdrawiam
