Alen Yake

ja myśle że nie zawsze z czasem organizm się przyzwyczaja dlatego zalecane są zmiany co kilka tygodni 4/8 planów treningowych

ja nie znam problemu można jaśniej moim zdaniem orzechy są bardzo dobrym źródłem zdrowych tłuszczy ważne zeby uważać z nimi ze względu na ich kaloryczność

najszerszy grzbietu daje szerokosc barki tez możesz nad nimi popracować jeżeli ci na tym zależy pamietaj najważniejsze to proporcje

i jeszcze ryż zrobią z ciebie skur ^^ czybyka

zaleca się co jakis czas zmiane Treningu w ten sposób dasz nowy bodziec mięśnią co daje dobre efekty ja aktualnie mialem miesiąc wolnego i zrobilem splita teraz zaczynam prace i bede wracał do FBw i szczerze mówiąc Fbw lepiej na mnie działaj ale nie powiem split też dał popalić na dzielonym treningu i pamietaj żeby z głową plan rozłożyć nie tak jak widziałem gdzies goscia ktory w jednym dniu na treningu robił sam biceps z przedramieniem co jest dla mnie bez sensu takie byle odjebac o mam wolną sobote to ójde zrobile łydy :P bez sens :) zaplanuj sobie dobrze a efekty będą

białka to naturalna żywnosc który można dostarczyć duża ilosć białek w diecie żółtka mają duzo witamy i tłuszczy jak wiadomo tłuszcze troche zamulaja metabolizm dlatego tacy kulturysci profesjonalni ograniczają tłuszcze szczegolnie rano kiedy to metabolizm ma byc na wysokich obrotach a nie zwalnia. Może ktoś powiedział że razem powinno się jesc ze względu na witaminy ktore posiada żółtko