Łukasz Osiek
Treści:
Miałem tak samo, szczególnie przy Wycisnakniu hantli na barki, wydawało mi się że powodem jest zła pozycja podczas snu. Kupiłem specjalną poduszkę i już jest ok.
Przede wszystkim dieta, cicho treningu polecam Ci fbw. W necie znajdziesz przykładowy trening. Zrobisz go spokojnie samą sztangą i hantlami.
Ja lubię często zmieniać dietę, 8 miesięcy na masę i 4 na redukcję to za dużo jak dla mnie. Wolę robić redukcję 1-2 miesiące, a masę 3-6
Według mnie ten plan jest dobry tylko szkoda, że 3 razy w tygodniu tylko.
Na siłę bardzo dobre są negatywne powtórzenia. Czyli zakładasz na sztangę duży ciężar którego nie jesteś w stanie wycisnąc, kolega VI podnosi sztangę z twoją pomocą, piszą i ty powoli opuszczasz sztangę i tak 3-6 powtórzeń
Nie ma na to zasady. Robisz deload gdy czujesz się przemęczony i nie masz motywacji.
