Łukasz Osiek

Wszystkie te glutaminy niewiele się od siebie różnią. Wybór zależy od twojego portfela. Ja osobiście polecam l-glutamine, na mnie dobrze wpływa.

Zostawiam głos, niech wypowie się ekspert.

To zależy jaki to obóz i jakie masz cele. Weź sobie carbo i gainera bo nie wiadomo jak tam będą karmić ;)

Nic się nie stanie jak będziesz miał te 32 kcal więcej ;)

Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, na początek odcinasz 300 kcal (jak waga spada to odcinaj kolejne 100-200kcal) i układaj sobie jadłospis. Co do makrosów najlepiej będzie 1.8-2g białka, 1-1.5g tłuszczy 3-5 węglowodanów na 1kg masy ciała. A zapotrzebowanie obliczasz tak 24*waga*akrtwnosc fizyczna 1.5 to średnia

Na początek trening obwodowy przed około 3 tygodnie, potem przejdź na fbw. Pamiętaj o odpowiedniej technice przy takich ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiady itp. Bo są one głównymi ćwiczeniami w trening fbw. Co do diety, to zależy od twojego celu. Jeśli chcesz redukować Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, na początek odcinasz 300 kcal (jak waga spada to odcinaj kolejne 100-200kcal) i układaj sobie jadłospis. Co do makrosów najlepiej będzie 1.8-2g białka, 1-1.5g tłuszczy 3-5 węglowodanów na 1kg masy ciała. Jeśli masować to dokładasz 300 kcal