jakie różnice w makro są "dopuszczalne"?
Interesuje mnie czy jesli mam ustalone dzienne zapotrzebowanie kaloryczne no i na makro i zdaży sie np że węgli na dzien mam 190 a zjadłem 198 gr? Czy jest czym sie przejmować? oczywiście tluszczy pilnuję dokładnie różnice mogą dotyczyć białka i wegli ale suma kalorii sie zgadza.
933
4
dodał odpowiedź 21 maja 2015 15:48
Siemanko, nie przejmuj się takimi drobnymi rzeczami. Jeżeli kcal się zgadzają to jest OK. Jak zjesz 10 gram więcej białka i 10 gram mniej węgli (lub odwrotnie) raz na kilka dni to nic Ci się nie stanie.
dodał odpowiedź 21 maja 2015 16:26
Nic się nie stanie jak będziesz miał te 32 kcal więcej ;)
dodał odpowiedź 22 maja 2015 01:47
Jeżeli jest to masa to nie trzeba się jakoś super spinać przy redukcji zazwyczaj pilnuję białka żeby nie było niższe niż ustalone wyższe może być, a węgle z tłuszczami staram się mieć blisko ustalonych ale też nie tak że jak mam ustalone 100 a zjem 105 to płaczę. No i kalorie dosyć sztywno z odchyłami do 30.
