Łukasz Osiek

Dwu dniowy trening fbw to trochę mało. Polecam robić trzy dniowy fbw. Co do drugiego pytania. Waga nie znaczy lepsza postara. U ciebie wagą może być woda, tłuszcz, itp.

Nie rozkładaj treningu na partie jeśli jesteś nowy. Zacznij od treningu fbw. W Google znajdziesz przykładowy trening, ale musisz pamiętać o odpowiedniej technice, bo w trening fbw są ćwiczenia wielostawowe, które wymagają bardzo dobrej techniki, żeby nie uszkodzić kręgosłupa.

Możesz robić 3 serię na wszystkie partie. Ja robię na wszystkie 3 a na nogi 4, bo odstają od reszty.

Zaczynaj od słabszej strony po prostu. I częściej ćwicz hantlami. Tylko nie rób tak, że na lepszą stronę mniej powtorzeń niż na słabszą.

Ja pije staropolanke i muszynianke gazowaną przez cały dzień i na treningu i nie czuje żadnego dyskomfortu. Sam spróbuj. Mój kolega np. Gdy pije podczas treningu wodę gazowaną to źle się czuję i mu przeszkadza w brzuchu.

Lepsze swojskie. Zawsze wiesz co jesz i według zapotrzebowania dodajesz składniki. I może łatwo obliczyć kcal i makroskładniki