pytania

Witam interesuje mnie najskuteczniejszy spalacz tłuszczu cena nie gra roli słyszałem ze redline2 ponoc bardzo mocny i dobry za odpowiedz serdeczne dzieki ;]

Witam moje pytanie jest takie obecnie jestem na redukcji chciałbym sie dowiedzieć jakie jeśc rzeczy żeby ograniczyć apetyt .
Słyszałem żeby jeść dużo zielonych warzyw, zilona herbata oraz coca cola zero ? Co możeci mi doradzić oprócz tego ?
Oraz chciałbym się dowiedzieć ponnatto jakie wykonywać ćwiczenia aby wyrzezbic z czasem brzuch oczywiście deficyt kcl jest a jakieś ćwiczenia robię poki co abs 8 min brzuch filmik jest na yt może znacie coś lepszego ? (oprocz a6w) ponoć psuje kregosłup z góry śliczne dzięki ! :)

Witam, od 2 miesięcy chodze na siłownię mam 180 cm wzrostu i 76 kg wagi widzę juz zmiany i to mnie cieszy mój znajomy który chodzi od 3 lat na siłownię namawia mie na kreatynę czy to jest dobry pomysł?

Witam, od poździernika jestem na redukcji moja waga wtedy wynosila 85kg, dziś 70kg. Posiadam wage która mierzy zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie, pokazuje ona 20%. Jednak jabiłem kilaka pomiarów na różnych stronach internetowych w tym metodą pomiaru fałd tam wyniki wachały się od 9-14%. Mam 170 cm wzrostu i 77cm w talii. Nie wiem czy nadal męczyć się z redukcją (podobno nie ma co robić masy gdy ma sie BF powyżej 20%) czy rozpocząć reverse diet i wyjść na plus 15-20% powyżej zapotrzebowania kalorycznego i zacząć budować mase mięśniową. Pomożecie? :D

Witam
Chciałbym Was poprosić o ułożenie plany treningowego na plecy. Do dyspozycji mam ławkę regulowaną, hantle, sztangę. Mam skończone 14 lat, 165 cm wzrostu 73 kg. Podciągnę się 1 raz, więc podciąganie odpada. Za jakiś miesiąc bd miał wyciąg więc bd mógł z 2 ćwiczenia z wyciągu dołożyć, na razie prosiłbym Was o ułożenie czegoś na sztandze i hantlach ;)
Wielkie dzięki i pozdrawiam :)

Witam. Kiedyś jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią to ćwiczyłem klatkę na zbyt dużym skosie i bark jakby lekko weszedł na klatką i czyję lekki dyskomfort. Moje pytanie brzymi: Jak te mięśnie odzielić? ćwiczyć klatkę na odpowiednim skosie? Proszę o poradę. Z góry dzięki.

Jestem na redukcji i ważę ok 70kg przy wzroście 171. Czy redukcja jest dobra przy tej wadze i wzroście, czy może powinienem wybrać dietę na masę ?

Witam. To pytanie się już powtarza ale w poprzednich odpowiedziach nie było konkretnych rad. Mam problem z klatką piersiową . Prawa pierś jest znacznie większa od lewej . Dodam że ćwicze już jakieś 8-9 miesięcy. Jestem prawo ręczny.Cwiczenia jakie wykonuje na klatke piersiową to ;
-.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ

mam pytanie . jak szybko zrobic sobie klatke brzuch i biceps. mam do dyspozycji pol-profesjonalna silownie. gram w klubie sportowym.

Witam, czy przy suplementacji kreaty można pić wode z kranu ?

Witam wszystkich
Mój staż treningowy to prawie rok mam 190cm wzrostu przy aktualnej wadze 91 Przygodę z siłownią zacząłem prawie rok temu i moim priorytetem było nabranie masy mięśniowej gdyż gdy startowałem było mnie zaledwie 85 kg +/- po nowym roku miałem na liczniku 95kg jak wiadomo przybrało mnie troszeczkę lecz jeszcze z 10kg spokojnie mogło by mnie przybrać ale zaczął sie pojawiać problem w postaci utraty mobilności zwiększona masa nie pomagała mi w moich planach [ przymierzam sie do testów sprawnościowych wojsko/straż muszę być mobilny podciąganie na drążku itp ] Zacząłem redukcje i aktualnie mam 91kg i nie wiem co dalej zejść jeszcze troszeczkę aby brzuch ładnie dopalić a potem dopiero zbilansowana dieta masowa aby nie zalać sie ponownie [btw moja mobilność dużo wzrosła większa ilość podciągnięć pompki na jednej ręce itp ] nie chciał bym aby zostało znowu ze mnie chucherko celuje w typ budowy model ftnes a zgodnie z obliczeniami musze ważyć w okolicach 102kg
Co panowie proponujecie ?

Cześć. Chciałbym zbudować mase mieśniową, jakie suplementy powinienem zakupić ?