pytania

Siema, polecicie jakieś ćwiczenia na plecy, które jakośszybciej umozliwią ich rozwój gównie w szerz.

Witam, mam 17 lat, ważę 50kg i mam 170cm. Ćwiczę już od dłuzszego lecz nie wiem jakie treningi mam odbywać. Mam ławkke do ćwiczeń i podnoszę już 53kg. Chciałbym żeby doświadczeni użytkownici tego forum ułożyli mi plan ćwiczeń na cały tydzień, gdyż wiem że ćwiczenia na inną partię mieśni ćwiczy się innego dnia by mięśnie się regenrowaly.
Z góry dziękuje i pozdrawiam serdecznie

Witam mam 17 lat, ważę 50kg i mam 170cm. Chciałbym prosić by doświadczeni użytkownicy tego forum ułożyli mi dietę. bardzo proszę o pomoc. Ćwicze juz trochę a przed ćwiczeniami kiedyś nie miałem żadnej diety i do tej pory schudłem już okolo 10kg.
Z gory dziękuje i pozdrawiam

Witam!
W okresie 4-5miesięcy zrzuciłem blisko 20kg (zapewne za duży deficyt kcal + siłownia 3x w tyg), obecnie ważę 74kg (20lat, 182cm wzrostu), Niestety zostało mi dużo skóry. Z okolic brzucha/bioder można pociągnąć jej niezły fałd, z ramion jestem w stanie na odległosć 4-5cm pociągnąć cienki fałd skóry.

Dla mnie jest to ogromna tragedia, 4miesiace do wakacji a moja sylwetka mi sie nie podoba! Jak mogę teraz poprawić estetykę mojej sylwetki? Obecnie jestem na etapie robienia masy, nie wiem czy to dobre czy złe wyjscie. Jak powinna wyglądać teraz moja praca nad sylwetką?

Jaki plan treningu po obwodowym, w trakcie nabierania masy mięśniowej ? Jakie to są ćwiczenia izolujące ?

Witam, mianowicie mam taką prośbę może pytanie. Mam 16 lat około 180 wzrostu i jakoś 67-68kg i chciałbym przybrać tak z 4-6kg nawet dla własnego lepszego poczucia. Do siłowni raczej brak dostępu, ponieważ mam treningi piłki nożnej i podobno siłownia hamuje wzrost. Może moglibyśmy się dogadać co do jakiejś diety ewentualnie domowych ćwiczeń, chyba że ewentualnie jakieś ćwiczenia na siłowni nie obciążające tych partii, które odpowiadają za wzrost bo zależy mi jeszcze na kilku cm, ponieważ jestem bramkarzem. Pozdrawiam, cześć :)

Witam. Natrafiłem na przepis na śniadanie http://potreningu.pl/diety/posilki/867/omlet-bialkowy-tzw--placek i zastanawia mnie czym moge zastąpić truskawki aby ten omlet nadal był pyszny. Mógłby mi ktoś napisać swoje przykładowe śniadanie ? Chodzi mi o to aby było "zjadliwe" i długo trzymało w uczuciu sytości.

Witam. Moim celem jest redukcja, zamiast jedzenia cały czas ryżu z piersią mógłbym np jeść kaszę gryczaną z piersią, kaszę z indykiem, ziemniaki ze stekiem, ziemniaki z kurczakiem, zrobić szejk weglowodanowy lub bialkowy z ryzem itd?

Witam . Rozchorowałem się i dostałem antybiotyk na tydzień dzisiaj mija już tydzień bez treningów ;( i mam pytanie czy moge już lecieć na trening dzisiaj jak sie lepiej czuje czy jeszcze przeczekać pare dni po antybiotykoterapii bo słyszałem że organizm jest jeszcze osłabiony

Witam !
Jakie produkty mogę spożywać w diecie na rzeźbę ?
Czy mogą być też to jakieś kanapki ? jeśli mogą to z czym w takim razie ?
I chciał bym się dowiedzieć czy to mogą być też warzywa gotowane ?
Proszę o wypisanie WSZYSTKICH PRODUKTÓW jakie mogę spożywać.
Pozdrawiam ;)

Jak dawkuje się białko ? , czy tak jak jest na napisane na opakowaniu ?

Ile ćwiczeń i ile serji na grupy mięśniowe biceps triceps klata barki plecy nogi kaptury i brzuch


dziki za odp.!