Plecy nie rosną?-co poradzić?
Siema, polecicie jakieś ćwiczenia na plecy, które jakośszybciej umozliwią ich rozwój gównie w szerz.
1632
5
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 20:11
Kombinuj. próbuj zszokować mięsnie. duze ciezary, drop sety, hipertrofia,
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 20:34
"Gównie" to w szerz nie zrobisz. Aby poszerzyć plecy wykonujemy ćwiczenia w pionie, podciąganie na drążku, przyciąganie drążka wyciągu, oczywiście szerokim chwytem
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 21:04
wydaje mi sie ze problem tkwi w tym ze nie wyczuwasz pracy miesnia, przy wioslowaniu sztanga i hantelkiem staraj sie wyczuc miesien( najszerszy grzbietu), poogladaj rowniez filmiki jak dokladnie wykonac te cwiczenia aby wyczuc prace miesnia
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 22:12
Kolega niżej ma rację. Nie ciągnij ciężaru po to by go ciągnąć. Jak nie skupiasz się na plecach to ciągniesz rękami- bicepsami. Staraj sie pracować łopatkami, rozciągać je na boki i łączyć przy przyciąganiu ciężaru.
dodał odpowiedź 25 lutego 2014 20:07
No właśnie skupiam się an ciągnięciu cięzaru plecami nie Rekami i jakoś zbytnio rezultatów nie zauważyłem :P
