Krzychu Banach
Treści:
W m-c 4kg to możesz złapać tłuszczu+ wody. O mięśniach zapomnij.
Po pierwsze napisz jak jest Twój cel, jaka budowa ciała. Jeśli jesteś ektomorfikiem i robisz masę to węglę ok, białko możesz zmniejszyć do 2g, tłuszcze ok 1g na kilogram masy ciała. Odżywka rozpuszczona w mleko będzie bardziej kaloryczna i na pewno lepiej smakuje. Kreatyna w proszku na pewno będzie tańsza w zakupie i może szybciej będzie się wchłaniała bo nie będzie się musiała rozpucić żelowa kapsułka.
W tym wieku cały jeszcze się rozwijasz. Nie wiem jak to jest dokładnie z tym MC... Może żeby za bardzonie katować kręgosłupa można byłoby robić mniejszym ciężarem a więcej powtórzeń... Ciężko mi powiedzieć. Może ktoś bardziej kumaty w tej kwestii ode mnie odezwie się :)
Nikt z nas nie jest idealnie równiutki. Ja np mam lewego trica większego a w prawej łapie większy jest biceps ;) Podobnie miałem kiedyś z klatką, ale praktycznie cały mój trening klatki opiera się na ćwiczeniach sztangielkami i wyrównało się. Zostaw sztangę, rób wszystko sztangielkami.
No stary, tej decyzji za Ciebie nikt nie podejmie. 70kg przy 170cm wzrostu? To raczej wyglądasz tak zwyczajnie :) Jak Ci pasuje taka sylwetka to utrzymuj tą wagę. Jak chcesz być duży to masa, masa, masa ;)
Jeśli zależy Ci na zaliczeniu testów i dostaniu się do wojska to olej robienie masy a przygotuj się sprawnosciowo. Potem najwyżej znowu zacznie masować. Przynajmniej ja zrobiłbym tak ;)
