ILE WĘGLIBIAŁKAmlekoKreatyna
ile weglowodanów i białka na 1kg masy ? obecnie stosuje 6g weglowodanów i 3g białka
to za dużo ? za mało ?
Czy na jakość białka ma wpływ to że będzie rozpuszone w mleku a nie w wodzie jak pisze na opakowaniu ?
Kreatyna lepsza w proszku czy tabletkach ???
to za dużo ? za mało ?
Czy na jakość białka ma wpływ to że będzie rozpuszone w mleku a nie w wodzie jak pisze na opakowaniu ?
Kreatyna lepsza w proszku czy tabletkach ???
1311
3
dodał odpowiedź 25 lutego 2014 08:21
Po pierwsze napisz jak jest Twój cel, jaka budowa ciała. Jeśli jesteś ektomorfikiem i robisz masę to węglę ok, białko możesz zmniejszyć do 2g, tłuszcze ok 1g na kilogram masy ciała.
Odżywka rozpuszczona w mleko będzie bardziej kaloryczna i na pewno lepiej smakuje.
Kreatyna w proszku na pewno będzie tańsza w zakupie i może szybciej będzie się wchłaniała bo nie będzie się musiała rozpucić żelowa kapsułka.
dodał komentarz 25 lutego 2014 18:10
Właśnie trudno jest mi określić budowe , zastanawiałem sie ale nic z tego
dodał odpowiedź 25 lutego 2014 09:06
Zalezy co chcesz osiągnąć. Napewno spokojnie mozesz obnizyc białko do 2g-2,2g. Nie ma wplywu na bailko czy je rozpuscisz w wodzie czy mleku z tym ze mleko to rowniez kalorie a woda ich nie ma. Co do kreatyny to wg. upodoban napewno tabsy są bardziej "wygodniejsze"
