Pomoc w nabieraniu masy
Witam, mianowicie mam taką prośbę może pytanie. Mam 16 lat około 180 wzrostu i jakoś 67-68kg i chciałbym przybrać tak z 4-6kg nawet dla własnego lepszego poczucia. Do siłowni raczej brak dostępu, ponieważ mam treningi piłki nożnej i podobno siłownia hamuje wzrost. Może moglibyśmy się dogadać co do jakiejś diety ewentualnie domowych ćwiczeń, chyba że ewentualnie jakieś ćwiczenia na siłowni nie obciążające tych partii, które odpowiadają za wzrost bo zależy mi jeszcze na kilku cm, ponieważ jestem bramkarzem. Pozdrawiam, cześć :)
803
2
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 21:21
Jesteś młody jeszcze rośniesz trening fbw z obciążeniem własnego ciała No i pamiętaj żeby mięśnie rosły musisz im dostarczyć do tego składniki potrzebne
dodał odpowiedź 25 lutego 2014 23:28
zainteresuj się jak najbardziej kalisteniką, warto. Postaraj się zdrowo jeść, unikać wypadów na fastfoody i jak ognia unikaj "zdrowych" soczków z kartonu czy "fit musli". Ale spokojnie, 16 lat wiec masz jeszcze sporo czasu na naturalne nabranie masy.
