Little Bandit
Treści:
Tutaj masz odpowiedz ;) http://youtu.be/O-ZHZXsP9Tc?t=3m7s Tylko jeszcze raz upewnij sie czy na pewno masz ponad 20%
http://www.tabele-kalorii.pl/
Za mało danych aby to stwierdzić ;) Podaj współczynnik fatu ,cel treningowy , staż, wiek, posturę
Jesteś młody jeszcze rośniesz trening fbw z obciążeniem własnego ciała No i pamiętaj żeby mięśnie rosły musisz im dostarczyć do tego składniki potrzebne
Wydaje mi sie jak byś sie dopiero urwał z choinki To że tam pisze 2-3 razy to jes średnia na jakiegoś tam faceta ważącego tam ileś kg Ty uzupełniasz tyle ile potrzebujesz spalił ci sie kurczak w piekarniku nie zjadłeś go nie dostarczyłeś białka no to chop porcja Zacznij od tabeli zapotrzebowania kalorii mikroskładników itp
Polecam ci stronki z tabelami kalori i mikroskładnikami tam wszystko sobie wyliczysz Wpisujesz wartość w gramach i wszystko pięknie ładnie ci wyskoczy Białko Węgle Fat ;) Wysłał bym ci link ale nie wiem czy regulamin na to pozwala możesz napisać na PW
