Jaki rodzaj diety ?
Jestem na redukcji i ważę ok 70kg przy wzroście 171. Czy redukcja jest dobra przy tej wadze i wzroście, czy może powinienem wybrać dietę na masę ?
875
4
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 21:27
Za mało danych aby to stwierdzić ;)
Podaj współczynnik fatu ,cel treningowy , staż, wiek, posturę
dodał komentarz 24 lutego 2014 21:51
wiek 18lat. Chodzę na siłownie rok-półtora, na diecie jestem od ok. miesiąca. Cel redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej. Współczynnik tłuszczu ok. 21,24%. Postura mezomorfik
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 21:58
Tutaj masz odpowiedz ;)
http://youtu.be/O-ZHZXsP9Tc?t=3m7s
Tylko jeszcze raz upewnij sie czy na pewno masz ponad 20%
dodał odpowiedź 24 lutego 2014 22:15
"Cel redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej." Albo jedno, albo drugie. Nie da się jednocześnie palić fatu i budować mięsa. Przy redukcji musi być deficyt kalorii w stosunku do dziennego zapotrzebowania. Do budowy masy musi być nadwyżka kalorii, więc jak chcesz jednocześnie być na deficycie i mieć nadwyżkę? Albo redukujesz, albo robisz dalej masę a potem redukcja.
