Dawid nic

przepraszam że pisze moje pytanie w komentarzach ale przypadkiem kliknołem enter i się dodało. Roskład makroskładników w dni z dużą intensywnością(trening siłowy + cardio) 350ww 180 białka 108 tłuszczu. dni o średniej intensywności(tylko trening cardio) 216 ww i reszta tak samo. dni z małą intensywnością( bez jakiegoś znaczącego wysiłku) 144 ww i reszta tak samo.

Witam, moje pytanie czy ta dieta daje rezultaty, czy jest zdrowa i co wy o niej sądzicie.

dzieki wszystkim za pomoc. mam jeszcze jedno pytanie co sadzicie o piciu wody z sokiem podczas treningu by uzupelnic zapas glikogenu w miesniach, i jak go wliczac do puli kalorii (w trakcie treningu organizm inaczej zuzywa sporzyte kalorie podczas treningu?)