pytania
http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU
Robię już 2 tyg i powiem szczerze nie jest to najgorszym rozwiązaniem z tym że ćwiczę to co drugi dzień w tyg. Jaka jest wasza opinia na ten temat?
Znacie jakiś dobry i sprawdzony przepis na naleśniki? I jeszcze jedno, jaka mąka będzie najbardziej odpowiednia?
Witam, odkąd zacząłem ćwiczyć, mam problemy z nadpotliwością, czy u Was też tak jest ?
Ja osobiście stosuję na ten problem bloker z ziaji, który jest wg mnie rewelacyjny.
2. Czy tabletki powstrzymujące wydzielanie potu mogą mieć wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej ?
Witam, moje pytanie głównie kieruję do Pana Michała Karmowskiego odnośnie dalszego planu na moją dietę (Redukcja?/Masa?). Zacznę od tego, że jestem endomorfikiem i moim głównym planem jest pozbycie się niechcianego tłuszczu na brzuchu a drugim dobra umięśniona sylwetka. Zapotrzebowanie kal. Które wyliczyłem (5 treningów siłowych w tyg + 1h pływania i okazjonalne 20-30 min orbitreki) wynosiła około 2700 kcl i na redukcję przyjąłem 2000-2100 w proporcjach B/W/T – 30%/50%/20%. Po obejrzeniu jednego z Pańskich filmików (starszy odcinek) zmieniłem to tydzień temu na 40%/30%/30%, gdzie doradzał Pan podobnemu przypadkowi jak mój gdzie ktoś wspominał, że ma 20% tkanki tłuszczowej. Patrząc na moją sylwetkę (brzuch) myślałem, że mam podobnie jednak dziś zrobiłem analizę skłądu ciała ( Wzrost 190 cm Wiek 21 lat Waga 89 Poziom TT% 12,8 Tłuszcz w KG 11,4 ( Powinno być 5,4-10,8) BMC 73,8 (norma 79,2) i metabolizm spoczynkowy 2308 Kcal x 1,4 = zapotrzebowanie 3231 Kcal mi wyliczyli) i doradzili mi, żebym zwiększył kalorie do tego co mi wyszło bo zrzucam mięsnie a tłuszcz mam i tak nadwyżkę , więc jedząc odpowiednio i tak tkanka się zmniejszy. Zdjęcia mojej sylwetki załączam w mailu i proszę o Pańską opinię czy mam zwiększyć kalorie i o ile jak mówiłem chciałbym mieć masę mięśniową bez tkanki tłuszczowej na brzuchu. Mój plan był taki, żeby redukować aż będzie płaski brzuch i dopiero zacząć masę bo byłem zdania, że jak zacznę teraz to przy moim organizmie strasznie się zaleję . Pozdrawiam i proszę o radę!
PS. Produkty w diecie uważam za prawidłowe (Główne źródła białka : Tuńczyk w puszcze, odżywka białkowa whey protein gold standard, piersi z kurczaka, jaja kurze ; okazjonalnie twaróg chudy na dietetyczny naleśnik z racji smaku, ponieważ nie uznaje tego podobnie jak Pan za dobre białko) Główne źródła węgli : ryż, płatki owsiane + rodzynki, chleb razowy rzadziej kasza, ziemniaki okazjonalnie płatki śniadaniowe Główne źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek, jaja kurze + z różnych produktów się zbierają rzędu kilka g TRENING (1 dzień sama klatka 2 dzień biceps triceps superseria 3 dzień same plecy 4 dzień barki + kaptury 5 dzień nogi 6 dzień przerwa)
Zdjęcie sylwetki
http://imageshack.us/photo/my-images/59/2fn8.jpg/
Witam
Spotkałem się z opiniami, że filet z pangi może występować w diecie redukcyjnej jako źródło białka. Wiem, że panga w prawdzie jest pozbawiona tłuszczów omega3 ale czy można jeść tą rybę na redukcji ze względu na białko? Była by fajnym zamiennikiem kurczaka.
Słuchajcie odparu tygodni słysze ze ktos jest na redukcji. Co to znaczy? Jak rozpoznać że jest się na redukcji? Z góry dzięki pozdro niech moc będzie z wami!!
Tak jak w pytaniu, chodzi mi o przykłady ćwiczeń, najlepei jakby to były obrazki lub filmiki jakieś. Dodaje załącznik
http://www.iv.pl/images/87599283149814511920.jpg
Witam! Jako, że kilkanaście minut temu zakończyłem trening nóg, chciałbym zadawać Wam nurtujące mnie już od dawna pytanie. Mianowice, przed każdym treningiem zjadam lekko strawny posiłek, od 1,5 h do 2 h przed treningiem, najczęściej jest to ryż z piersią z kurczaka. Przy treningach klatki, pleców etc. nie odczuwam na treningu żadnych mdłości, nie odczuwam żadnych skutków zjedzonego posiłku. Sprawa inaczej wygląda jednak właśnie przy treningu nóg, gdzie przez mocno podkręcony metabolizm odczuwam mdłości, zbiera mnie niemal na wymioty. Macie jakiś sposób, aby chociaż w minimalny sposób zniwelować to uczucie, przez które po prostu tracę ochotę na trening. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź :)
Witam, w swoim treningu mam "podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło". Chciałbym się zapytać - jaka jest różnica pomiędzy podciąganiem się bez i wraz z opieraniem stóp?
Witam,
mam problem z prawdiłowym określeniem wartości BMR dla siebie. Mam 28lat 183cm 80kg endomorfik. Korzystam z kalkulatora w internecie i wychodzi mi (jezeli wybiorę opcje cwiczę 1-2 miesięcznie) 2500kcal lub (jeżeli wybiorę 1-2 razy w tygodniu) 2800kcal. Cwiczę 5 dni w tygodniu. Jak prawidłowo wyliczyć to zapotrzebowanie? z góry dzięki pozdr:)
Witam! Mam 16 lat, cwicze od ponad roku lecz z przerwami. Mam pytanie odnosnie zakwasow po treningu na silowni. Mianowicie, po cwiczeniach na niektore partie miesni wystepuja u mnie zakwasy ( klata, nogi, czasami plecy), a np na tricepsie, bicepsie czy barkach nie. Czy brak zakwasow spowodowany jest zlym i nieefektywny treningiem? Jesli tak, to nalezy zwiekszyc obciazenie jesli to mozliwie, czy cwiczenia? Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam
