Piotrek Sobociński

a ja mam pytanie z ciekawosci, co te cyferki przy konkretnch posiłkach? :)

Ja becke pije w trakcie, duzo osob ode mnie z silowni tak robi. Sprawdzony sposob, czasem popijam tez po treningu.

kreatyne sie bierze fazami .. przez pierwszy okres tak zwany okres nasycenia, to 2 tygodnie po 10g kreatyny... 5 przed treningiem, 5 po.. Potem jest normalna faza przez 3 tygodnie po 5g. no i potem odstawiasz na jakies 2 miesiace, bynajmniej ja tak robilem i dobre efekty było widać. Co do popijania dobrze cukier plus woda moze byc, jeszcze lepsza zamiast cukru bedzie glukoza w proszku :) ewentualnie nawet czasem zwykly syrob z herbapola moze byc :P Powodzenia

Proponuję Ci rozłożyć np 2 godzinny trening na 2 stopnie. Pierw siłowe, oczywiście bez żadnych czarów marów, na początku się nie przeciążać, robić to rekreacyjnie... Poćwiczyć bicka, uda, plecki, klata... Tak jak lubszi, no przedewszystkim możesz się na nogach skupić, bo to też ułatwi aeroby. No i tak jak mówiłem do godziny treningu siłowego, a potem godzinka aerobow, najlepiej je pomieszaj... ze 40 min bieżnia, troche rowerka, do tego możesz powalić w worek, albo poskakać na skakance. Oczywiśćie dobierz sobie długość treningu.. no i tak jak mowie, siłe z aerobami dziel sobie po połowie czasu spędzonego na siłowni, np po godzinie lub półtorej. Powodzenia

Dziwnie sformułowane pytanie, ale co ci mogę podpowiedzieć. Jeżeli bawisz się w siłownię, to słodycze i fastfood oczywiście odstawiamy przy robieniu masy, jeżeli takową robisz, bo mówię, nie wiem czy dobrze rozumiem pytanie :P. Jedz zdrowo, inwestuj w białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze. No i dorzuć ćwiczenia przy tym rzeczjasna. Pozdrawiam.

Szymuś najlepszy, jak zwykle dzięki chłopie!