pytania

Witam
Widziałam dużo artykułów na ten temat i mam troszke sprzeczne informacje, dlatego pytam was.
Chodzi o kreatyne , konkretnie jabłczan, który dawkuje 5g przed i po treningu oraz 5g rano w dni nietreningowe.
Czy mam robic jakies przerwy np 2 miesiace bo czytałam ze sa cykle kreatynowe i ze potrzebne sa przerwy.
Drugie pytanie: w okresie choroby lub niemożnosci treningu dłuzej niz 3 dni równiez suplementowac kreatyne, czy tylko ograniczyc sie do dni treningowych?

Poleci ktoś jakaś rozsądna kreatynę? Bedzie to mój debiut z tym a w necie tego mnóstwo.

Co lepsze ? Jabłczan czy monohydrat ? Po czym będą większe efekty ?

Jakie mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne spożywania kreatyny?

Siemanko.Polecicie jakąś dobrą kreatyne ?
Wartą brania ;)

Witam!
Mam 3 pytania :
1. Słyszałem, ze kawa wypłukuje kreatynę. Zawsze przed treningiem pije kawę i ciężko mi ja teraz odstawić, a chcę zacząć brać kreatynę. Odstawić kawę, czy to tylko mit ?
2.Czy zostanie trenerem personalnym jest trudne? Długo się trzeba uczyć itd.
3. Przeprowadzałem już redukcję i na niej zredukowałem 5 kg. co byłoby dla mnie dobrym wynikiem, zeby nie to, że jedyne co spaliłem to mięśnie, a tkanka tłuszczowa została taka jaka była. Trenowałem poniedziałek(klata, biceps), środa (barki, kapturki) , piątek ( plecy, triceps), sobota ( nogi) po 15 powtórzeń w 4 seriach. Stosowałem drop-sety. Spaliłem mięśnie i siła także drastycznie spadła. I teraz moje pytanie, jak przeprowadzić kolejną redukcję, aby nie spadła mi siła i masa, a żebym zredukował tłuszcz. Cwiczyć np. 2 dni typowo siłowo, a 3-4 po 15 powtórzeń. Nie wiem co zrobić. Jestem dyspozycyjny, mogę chodzić codziennie na siłownię.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Mam pytanie odnośnie monohydratu. Biorę 5 gram dziennie bez przerwy od mniej więcej pół roku. Zakończyłem właśnie masę która trwała od maja i zaczynam redukować. A moje pytanie jest następujące, czy mam zrobić jakąś małą przerwę w suplementacji monohydratem? Czy nie ma żadnych przeciwwskazań do brania bez przerwy o ile (mówiąc ogólnie) zdrowie na to pozwala? Z tego co wiem to Jablczan czy stacki nie sa jakos o niebo lepsze od mono dlatego wybieram ten tanszy. Moj staz na silowni to 2 lata, z dopietą dieta okolo 1,5 roku, moj wiek 21. Proszę o korektę jeżeli coś w moim rozumowaniu nie jest poprawne. Pozdrawiam

Chcialbym zapytac czy jest sens stosowania kreatyny na redukcji i czym sie rozni dzialanie od tego gdy stosujemy ja na masie?

Witam
Mam pytanko. Jak działa kreatyna. I czy lepsza w prochu czy kapsułkach?

Biorę kreatynę tylko w dni treningowe przed i po treningu ale zazwyczaj zaraz po treningu siłowym robie 30 min aerobów. Kreatyna brać po treningu siłowym czy na koniec, po aerobach?

Witam
Dowiedziałem się że dziennie kreatynę powinno się przyjmować 5g, więc dlaczego na opakowaniu CM3 jest napisane że " 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki" co 1 kapsułka to 1250 mg, a co za tym idzie 15g dziennie kreatyny. Więc jak mam w końcu dawkować tą kreatynę ?
Pozdrawiam serdecznie ;)

Witam, jezeli biore kreatyne około treningowo to czy przed snem mogę wziąść leki typu : polopiryna i scorbolamit? Jeżeli tak to po jakim czasie od przyjęcia kreatyny ?