pytania
Witam, czy branie monohydratu kreatyny w dni nietrenigowe z rana na czczo nie bedzie miało sensu, jeżeli w takie dni również jestem aktywny. Przeważnie robię wtedy brzuch, gram w siatkówkę lub niekiedy jeżdżę na basen.
CZY KREATYNA BCCA BIAŁKO MAJĄ NEGATYWNY WPŁYW NA NERKI ?
JEŚLI TAK TO JAK TEMU ZAPOBIEC ?
Witam!
Ćwiczę co 2 dni i przyjmuję 3 kapsułki przed treningiem, jakieś 30 min oraz 3 kapsułki zaraz po treningu. Czy na początek takie coś dobre? Mam 17 lat, wzrost 184 cm i waga 74kg
Ćwiczę street workout oraz biceps hantlami i plecy, kaptury itp
Witam :)
Mam w planach zaczac cykl kreatynowy,ale zastanawiam sie jaka kreatyne kupic.Moja pierwsza kretka z ktora zaczalem przygode z suplementacja to zwykle mono,ale to juz jakis czas temu.Dlatego zwracam sie tu do forumowiczow o opinie i rady jaka kreatyne by polecili.Czy tak naprawde te wszystkie dodatki w niektorych to cos daja? Dzieki i pzdr.
Witam jak zażywać Kreatyna Monohydrat 1210mg , na opakowaniu pisze dzienna porcja 5 kapsułek. Proszę o odpowiedź :) Czy tylko brać w dni treningowe ?
Witam. W jednym z filmików a dokładnie w tym https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I&feature=youtu.be Pan Michał stwierdził, że kreatynę należy stosować tylko w dni treningowe. Natomiast ostatnio trochę poczytałem to są różne opinie na ten temat, chociażby komentarz pod tym filmikiem a mianowicie
'' Michał niestety się myli. Energia z rozrywania wiązań wysokoenergetycznych reszt fosforanowych w cząsteczce ATP wykorzystywana jest również m.in. w procesach syntezy białek w komórkach ciała, więcej kreatyny = szybsza, bardziej intensywna synteza tych białek -> większe przyrosty. Jak wiemy regeneracja nie następuje tylko około treningowo, jest to proces długotrwały. Także przyjmowanie kreatyny codziennie nie jest wyrzucaniem pieniędzy w błoto :) ''
I moje pytanie do was co o tym sądzicie ? Jak to jest z tym dawkowaniem ? Czy zażywać kreatynę w dni nietreningowe czy tylko około treningowo ?
Witam, wyczytałem że kreatyna może działać lepiej gorzej bądz nie działać na niektórych. Gdzie i jakie badania moge zrobić by sprawdzić czy będzie na mnie działać? (Jeśli są takie badania). Wolałbym się zbadać niż próbować z kreatyną.
Witam która kreatyna waszym zdaniem jest lepsza: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html VS. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis473.html
Panowie co sądzicie o tym białku: http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Whey_Protein-opis30628.html i o tej kreatynie : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis473.html
Witam,
co sądzicie o używaniu kreatyny (CM3) na redukcji? Od 2 października robię redukcję, dieta, 4x w tygodniu bieganie, spadła w tym czasie waga (poranna) z 101,8 do 95, co uważam za dobry wynik. Zauważyłem jednak, że pomimo stosowania BCAA rozpoczęły się procesy kataboliczne, i chciałbym je zahamować. Jabłczan kreatyny wpływa podobno wyłącznie na mięśnie, więc nie powinien mi przeszkodzić w redukcji tkanki tłuszczowej - w końcu redukuję tkankę tłuszczową, nie ogólnie "masę".
Obecnie biorę BCAA, przed treningiem Thermo Speed i kolagen na stawy.
Z góry dzięki za odpowiedź
Pozdrawiam
Witam !
Która kreatyn abedzie lepsza :
OLIMP CREATINE MONO POWER XPLODE
OLIMP CREATINE MEGA CAPS
Pozdrawiam Tomek :)
Witam. Mam problem , nie wypijam 3L dziennie wody , spożywam kreatynę.
Aktualnie biorę kreatynę Olimp Creatine 1250 Mega Caps.
Czy nie muszę pic tyle wody?
Moje dawkowanie:
2 tabletki rano , 2 po treningu
