Kreatyna w DNT, bez sensu ?
Witam, czy branie monohydratu kreatyny w dni nietrenigowe z rana na czczo nie bedzie miało sensu, jeżeli w takie dni również jestem aktywny. Przeważnie robię wtedy brzuch, gram w siatkówkę lub niekiedy jeżdżę na basen.
784
3
dodał odpowiedź 2 grudnia 2014 21:52
Siemanko,
Kreatynę bierz tylko w dni treningowe. Gdzie wykonujesz treningu siłowy. 5g przed i 5g po treningu. Pozdrawiam
dodał komentarz 2 grudnia 2014 21:59
Właśnie spotkałem się ostatnio z takim stwierdzeniem w filmiku MIchała, tylko nie mam wystarczających argumentów i powodów na to, bo na większości stronach, sklepach czy zaleceniach producenta widnieje ta dawka 5g w dzień wolny. Przekonajcie mnie jakoś. Pozdrawiam
dodał komentarz 2 grudnia 2014 22:10
Zadajmy sobie pytanie co robi kreatyna ? Kreatyna uzupełnia ATP w naszych mięśniach a ATP jest zużywane tylko wtedy kiedy mięśnie się poddawane obciążeniom fizycznym ( trening na siłowni ) Jaki jest sens przyjmowanie kreatyny kiedy nasz mięśnie nie mają uszczuplonego tego zapasu ATP i nie potrzeba tego uzupełniać. Nie ma sensu przyjmowanie kreatyny rano na czczo bo po nocnej regeneracji zapasy ATP uległy odbudowaniu i nie ma tam tak na prawdę czego uzupełniać. Więc jak dla mnie przyjmowanie kreatyny rano jest po prostu wyrzuceniem kasy w błoto tak samo jak przyjmowanie kreatyny w dzień nie treningowy kiedy my nie trenujemy i nie zużywamy tego zapasu ATP. A ATP nie jest tylko odbudowywanie tylko dzięki kreatynie ale również w pożywieniu.
